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　　优美的曲线给人以美的视觉享受，如何才能拥有这样的迷人曲线呢?大家不妨跟着我们的塑身瑜伽教程一起来学习几组塑身瑜伽动作，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的塑身瑜伽练习。

　　下面，我们就和大家从站立呼吸开始学习，练习站立呼吸可以帮助我们有效的调节身体循环，坚持练习还有排毒的功效。

　　保持上面的瑜伽动作上个呼吸左右，然后，慢慢的放松我们的全身，进行下面的塑身瑜伽动作练习。

　　两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转

　　腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。

　　跪在瑜伽垫上，两手合十至胸前，深吸一口气，将身体慢慢向后仰，维持均匀呼吸后仰至最大限度。感觉到腹部在慢慢拉伸瑜伽教学。保持五秒钟后再慢慢回位，重复十次就有暖感。

　　坐于瑜伽垫上之后，将一只脚的脚后跟抵住另一条腿的根部。身体慢慢下压，尽量将上身压在腿部之上，左右各重复五次。

　　身体慢慢向相反方向转去，维持到最大限度后，手臂自然垂在两侧，让腰的一侧得到完全伸展后再回位。

　　跪在瑜伽垫上，用膝盖和两手支撑身体，慢慢抬起一条腿并将身体向上探去，坚持十秒钟不动后才可换位置。

　　身体仍然保持直立，手指交紧握。食指伸直合并，手臂贴近耳朵两侧，保持身体在同一个侧面。

　　向左侧弯曲，保持10—20秒，然后上半身分别向右侧、向后弯曲，保持同样时间。

　　向前弯曲时，身体下俯，让上半身与腿部贴紧，双手握住脚后跟，觉得难度大的可以膝盖弯曲，同样保持10—20秒。

　　左右腿交换在前重复相同动作各5次。这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效。

　　它在一定程度上就可以起到矫正的作用，而且还不会需要担心是否会给自己的身体健康，带来不利的影响，所以女性朋友都可以尝试这些方法。