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　　1.婴儿式准备→跪姿→吸气→双手两边打开→呼气→回抱身体→吸气两侧推开→回到婴儿式；

　　4.单腿下犬→右腿依次触碰左手肘、右手肘→再从身侧划一大圈→翻髋→脚尖找臀部，然后落于身后→准备狂野式；

　　10.单腿下犬→左腿依次触碰右手肘、左手肘→向外划一大圈→翻髋→脚尖落身体旁侧→准备狂野式；

　　11.推起身体→狂野式→左脚向前迈→反站式→左手身前划一圈→抬右手→新月式；

　　13.扇式→右脚向后迈一大步→重心转向左脚→半月式→右腿落下→再次扇式；

　　15.下犬式→身体向前向下→曲肘→身体向后推，回到婴儿式→向前蛇式→再退回婴儿式瑜伽教学，准备骆驼式；

　　16.骆驼式起身→回到婴儿式→身体向前蛇式→再回到婴儿式→吸气起身→双手两侧打开→呼气回抱自己→吸气两侧再次推开→回到婴儿式。