瑜伽入门必须掌握的动作夯实基础你可以做到举一反三吗?

2024-05-10 23:06:54
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  现在大多数姑娘的手臂上都有或多或少的赘肉,即使是身材比较好的,胳膊上也有脂肪,为此,要多加锻炼双臂,尤其是要有针对性的锻炼才行。

瑜伽入门必须掌握的动作夯实基础你可以做到举一反三吗?(图1)

  秋千式,首先盘腿坐在地上,双腿要互相卡住,然后双手接触两侧的地面,伸直胳膊用力将身体支撑起来,这个动作非常考验胳膊的力量。

瑜伽入门必须掌握的动作夯实基础你可以做到举一反三吗?(图2)

  双人瑜伽体式,右侧的人简单地做一个顶峰式,双手支撑地面,双腿微微分开,身体形成一个角度瑜伽教学,然后左侧的人双手伸直倒立,将左腿伸直放在右侧人的后背上。

瑜伽入门必须掌握的动作夯实基础你可以做到举一反三吗?(图3)

  找到一面墙,然后背对着站立,慢慢的向前弯腰,双手接触地面伸直,抬起右腿向后伸直,放在墙面上,紧紧贴住,自己的同伴也是同样的体式,同样的动作。

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