理疗瑜伽 练习瑜伽调理身体增强身体机能

2024-04-03 12:32:13
浏览次数:
返回列表

  今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽,练习理疗瑜伽可以帮助我们很好的调理身体,大家可以跟着我们的理疗瑜伽教学步骤进行练习,或者也可以跟着瑜伽教程进行练习。练习理疗瑜伽让你更加健康。

  下面,我们就和大家从简单的苍鹭式开始今天的瑜伽练习吧!通过苍鹭式的练习可以改善我们的血液循环,有很好的理疗效果。

理疗瑜伽 练习瑜伽调理身体增强身体机能(图1)

  如果你经常练习这个瑜伽动作,可以矫正脊椎。增强骨盆和膝关节的柔韧性。提高腹部力量。

  那么,苍鹭式应该如何练习呢?苍鹭式的练习也是非常简单的,大家在练习之前还是要先做几组热身动作哦!

  1、弯曲左腿,脚后跟放到会阴,右腿膝盖弯曲到前胸。右脚踝拉向身体,两手扣在右脚掌下。臀部要贴于地面,挺直脊椎,视线、吸气,慢慢伸直右膝盖,保证脚后跟提到胸部的高度。

  3、呼气,然后将右腿完全拉直,注意做动作的时候,脊椎挺直,肩膀要适当的放松。

  4、放松我们的身体,尽量使我们的右腿与我们的上半身贴合,放松我们的全身,瑜伽呼吸三到五次即可。

理疗瑜伽 练习瑜伽调理身体增强身体机能(图2)

  3、上体尽量前屈,额头贴于地面,骨盆和膝盖向下压,用胳膊肘向下按小腿。完成动作后保持舒畅的腹式呼吸。

  增进消化系统的功能。有助于治疗高血压、生理痛、胃痛。缓解腰部疾病(腰痛、髋关节痛)。

  3瑜伽教学、上体完全抬起,胳膊伸直,头部后仰,视线向上,肩膀下压,腹部拉伸,伸直膝盖,双脚并拢,加紧括约肌。完成动作后保持舒适的腹式呼吸。

搜索