中欧体育

　　近年来，瑜伽是一种非常流行的运动。看着别人解锁各种花样姿势，再看看自己“僵硬”的身体，你是不是非常羡慕他人这种与生俱来的柔韧性？然而，从运动医学的角度来说，能毫不费力完成各种扭转、折叠等高难度动作，也并不完全是好事——这类人可能存在“多关节松弛症”。

　　拥有柔软身体的人是舞蹈瑜伽运动的“天选之子”？常说“瑜伽损伤小”，事实真的如此吗？热门的高温瑜伽、空中瑜伽值得尝试吗？本期名医解惑，广州日报全媒体记者请中山大学附属第一医院运动医学科主任何爱珊答疑。

　　“在临床中，我们比较少碰到因为练瑜伽而造成严重损伤需要做手术的案例，总的来说，瑜伽确实是一种运动损伤相对较小的运动。”何爱珊指出，“运动损伤较小”体现在瑜伽中很多动作是相对静态的拉伸动作，不容易出现严重的碰撞和关节快速扭转。但是，这并不意味着做瑜伽就完全不需要预防运动损伤，也有不少长期练瑜伽的人由于姿势不正确，或者不懂得科学发力、用力过猛，出现关节劳损、肌肉拉伤、韧带拉伤等问题。

　　何爱珊指出，尤其是一些倒立、下腰等动作，不建议人们随意尝试。如果肌肉力量不够强，没能很好地控制身体，做倒立可能会不慎伤到颈椎和腰椎，甚至会造成脊髓的损伤，出现偏瘫等严重损害。而一些难度大的下腰的动作也是可能伤到脊柱，甚至伤到脊髓的。

　　“需要提醒的是，作为运动爱好者，不必强求‘挑战极限’，无需有‘别人能够做到，我也一定要做到’的心理负担。”何爱珊指出，每个人的身体状况和能承受的动作难度都是不同的，强行要达到身体的极限不利于身体健康。

　　何爱珊分享了一个小妙招：在运动过程中，不妨“专心”一点。在做每一个动作时，要去感受身体的肌肉、关节给我们的“反馈”，掌控运动节奏。如果某个动作超出了我们的接受范围，身体是会发出“警报”的，我们要感知这种提示并及时停止。“在瑜伽运动开始前，可以适当地压压腿、扭扭腰、扩胸伸展肩颈，动动手腕脚腕，来激活我们的身体，这对后续运动中减少损伤有一定帮助。”

　　此外，要注意选择有资质的瑜伽教练和瑜伽场馆，决定在某个瑜伽馆长期训练前，可以先去试试课，看看场馆的设施设备，看看瑜伽老师是否合适自己后再作选择。

　　很多人认为肢体很柔软、关节很灵活是“柔韧性好”的体现，是练舞蹈瑜伽的“好苗子”。事实上，上述人群中的一些人需要警惕自己是否有“多关节松弛症”，即关节的活动度超出了正常范围，这也是为什么他们做到一些别人难以企及的动作。这类人并不是高难度动作的“天选之子”，反而容易出现韧带损伤、关节脱位等运动损伤。

　　以上每个部位存在过度活动计为1分，按双侧计算，一侧1分，共9分，得分超过4分的就可能存在“多关节松弛症”。

　　不过，即使有“多关节松弛症”，如果无合并损伤，这一病症并不会对身体造成明显的伤害，也不需要特殊的治疗。只需注意不要挑战一些高难度运动和动作，就可以避免运动损伤，也可以通过加强肌肉力量训练来辅助关节在活动时保持更好的稳定性。

　　瑜伽有多种类型，其中空中瑜伽因动作优美吸引了不少女性。“人们在做空中瑜伽时，是依靠绳段的缠绕来做动作的，因为没有地面的支撑，所以需要更好的柔韧性和更强的肌肉力量储备。”何爱珊提醒，有些空中瑜伽动作需要膝关节大幅度地扭转，有可能会引起膝关节半月板损伤或是韧带损伤。而臂力或者身体其他部位肌肉力量不足的人，也可能会出现跌落或因为动作不到位而受伤的情况。

　　此外，热瑜伽（也称作高温瑜伽）近年来也非常热门。记者在网上检索发现，高温瑜伽在38℃~42℃的环境中进行，不少人认为通过这样的方式能加速出汗排毒，有助于减肥塑形。

　　“从医生的角度来看，我们并不建议大家在高温的环境中运动。温度达到四十摄氏度左右时，我们的心脏负荷会增大，高血压人群特别不适合尝试热瑜伽。做运动最好还是选择凉爽、舒适的环境。”何爱珊指出，有人认为高温瑜伽能够通过“暴汗”瘦身，其实这是一种假象。“暴汗”过后体重降低是因为人体体液失衡，体重的减轻是因为水分的挥发，而非真的“瘦了”，一旦我们摄入足量的水分，体重就会反弹。

　　身体往前趴，手臂碰地、前伸，臀部向上抬起，膝关节和小腿在后方支撑，就像一只猫在舒展身子。

　　解析：这一动作能够伸展背部肌肉，舒缓背部压力并能在一定程度上锻炼脊柱，但对于有腰伤或腰部力量不够的人来说，可能会有受伤的风险。

　　跪姿在瑜伽垫上；身体往前趴；头往左转，右脸贴地；左手向头顶伸直，右手穿过左边腋窝，右肩膀落地面。

　　解析：能有效缓解肩背肌肉酸痛，双侧交替来做，能够增强肌肉的弹性和增强筋膜的耐受能力，但存在腰伤、腰椎间盘突出的患者不宜做。

　　解析：开肩展背，能在一定程度上舒缓背部肌肉的紧张。动作需要一定手臂力量的支撑，有腰伤、手腕有伤的患者谨慎练习瑜伽知识。

　　解析：能够放松肩背，有助于体态改善，但膝关节不好的人注意盘腿坐不要坐太久。

　　记者4月2日从广州市公安交警部门获悉，为保障2024年清明节祭扫活动期间各祭扫场所周边道路交通安全畅顺，根据有关规定，广州市公安交通管理部门决定在2024年4月4、5、6、13、14、20、21日（共7天）每天7时至17时将视情况对银河公墓、市新塘公墓周边道路实施临时交通管制措施。

　　记者从广州市商务局获悉，第十届中国广州国际投资年会将于4月8日—9日举行。

　　“猫猫也有自己的家了”，广州孤独症青年王夏京画了一只在猫屋上休憩的猫。他家里养了一只名叫Tigar的猫，是他的好朋友，也是他的画中经常出现的主角。

　　2024年4月2日是第十七个世界孤独症关注日，主题是“全生涯服务 全方位关爱”。从3月30日开始，与孤独症人士相关的活动陆续开展。

　　广州市人大常委会坚持以人民为中心，自2023年开始，把110、12345、120、信访工作等政府为民服务工作情况作为监督重点，以“小切口”监督推动解决民生领域大问题，及时回应人民群众关切。

　　昨日，税收宣传月正式启动，《2024年广州税收服务年度发展报告》发布暨跨境电商直联基地揭牌活动在白云区全球跨境电商三中心举办，广州税务部门会同社会各界开展“广州电商走全球”主题沙龙并推出出口退（免）税政策“一本通”系列书籍。

　　越来越多特殊学生与普通学生在同一所学校、同一间教室里接受义务教育，这种教育模式被称为“普特融合教育”，被视为特殊学生融入社会的起点。

　　2021年，增城区派潭镇被定为全国6个“基层森林防灭火规范化管理”试点乡镇之一。

　　昨日，中泰互免签证政策正式实施满月。记者从白云出入境边防检查站获悉，该政策生效后，截至2024年3月31日24时，白云边检站已查验相关出入境人员（泰国籍）超2万人次，环比增长约365%，享受免签入境人员（入境泰国籍旅客）占比近九成。

　　2024年清明假期为4月4日至4月6日，广州市交通运输部门预计，广州市铁路、民航、公路和水路四种运输方式累计到发旅客约393.7万人次，日均约131.2万人次，同比增长49.1%。

　　清远公安交警结合辖区实际对道路交通状况进行提前分析研判，预计今年清明期间高速公路出程高峰将出现在4月3日15时至23时、5日9时至18时，返程高峰出现在4月6日14时至24时。

　　昨日，广东省高级人民法院对深圳市文燊威投资有限公司、深圳市大运通典当有限公司、深圳市共信赢金融信息服务有限公司创始人、实控人林文峰等12人非法集资案作出终审裁定，驳回上诉，维持原判。

　　横琴粤澳深度合作区分线日，横琴粤澳深度合作区（以下简称合作区）实施分线管理政策满月，一个月来，合作区执委会会同拱北海关等有关部门确定的免税进口主体数量由33家升至60家。

　　4月1日上午，广东省政协第二十七期“国是学堂”在广州举办。十四届全国政协常委、经济委员会副主任易纲围绕“数字人民币的理论与实践”作专题授课。省政协主席林克庆主持。

　　昨日记者从梅州市获悉，梅龙高铁首条接触线日成功架设，标志着梅龙高铁“强电”工程进入施工关键阶段，为今年开通运营按下“加速键”。

　　横琴粤澳深度合作区于3月29日印发《横琴粤澳深度合作区促进科技创新发展的若干措施》，从创新平台建设、科技企业引育、技术攻关、科技成果转化、国际科技合作、科技创新生态等六个方面提出具体扶持措施，助力合作区科技企业发展，推动琴澳科创产业协同创新，为澳门经济多元可持续发展不断注入新动能，全力打造粤港澳大湾区国际科技创新中心的重要支点。

　　王伟中主持召开省政府常务会议 专题研究我省推动大规模设备更新和消费品以旧换新工作

　　4月1日，省长王伟中主持召开省政府常务会议，深入学习贯彻习在中央财经委员会第四次会议上的重要讲话精神，传达贯彻国务院推动大规模设备更新和消费品以旧换新工作视频会议精神，审议我省推动大规模设备更新和消费品以旧换新实施方案，研究相关专项方案和配套政策，部署下一步推进落实工作。

　　4月1日上午，省委常委会召开会议，认真传达学习习在中央政治局会议上的重要讲话精神，研究我省贯彻落实意见。会议还对做好清明假期安全防范工作进行研究部署。省委书记黄坤明主持会议并讲线

　　清明小长假将至，4月1日，记者从广东交通集团所属汕汾高速获悉，与去年清明相比，今年清明小长假汕汾高速公路车流量预计增长28%左右，4月4日清明节当天将迎来出行高峰。

　　昨日，记者从共青团广东省委员会获悉，即日起至4月25日，广东将面向10625名在读大学生发放2400元补贴，符合条件即可申领。

　　央视网消息：据交通部路网监测与应急处置中心，根据《国务院办公厅关于2024年部分节假日安排的通知》，2024年清明节假期从4月4日到4月6日，共计3天。

　　据北京市公安局公安交通管理局网站消息，北京市公安局公安交通管理局发布关于2024年“清明节”期间调整本市机动车和非本市进京载客汽车交通管理措施的通告。

　　临近高校研究生毕业季，摄影工作室预约拍摄订单爆满，北京青年报记者发现，国潮马面裙成为最受青睐的毕业季拍摄服装之一。

　　你的征信记录上有逾期信息吗？如果有人帮你“修复”征信记录，你会花钱去办吗？

　　记者从公安部获悉：清明节临近，公安部结合近年来清明节假期交通事故规律特点，对今年清明节假期交通安全形势进行了分析研判，并发出交通安全预警。

　　据“泾县发布”微信公众号消息，近日，网络视频反映“男子带娃漂流遭扔鹅卵石”，安徽泾县文化和旅游局1日发布情况通报指出，警方已依法对涉事人员冯某某作出行政拘留的处罚。

　　据“海关发布”微信公众号消息，近日，福州海关所属福州长乐机场海关关员在对一架入境航班进行监管时，发现一名旅客行李物品机检图像异常。

　　据“平安府谷”微信公众号消息，陕西府谷县公安局1日发布警情通报称，2024年3月30日21时12分许，府谷县庙沟门镇发生一起刑事案件。

　　《国家药品不良反应监测年度报告（2023年）》发布：抗感染药报告数量居首位

　　国家药品不良反应监测中心日前发布《国家药品不良反应监测年度报告（2023年）》（以下简称《报告》）。《报告》显示，2023年全国药品不良反应监测网络收到《药品不良反应/事件报告表》241.9万份，每百万人口平均报告数为1716份，全国98.5%的县级地区报告了药品不良反应/事件。

　　一株只有一片叶子的红棕黑丝绒花烛，挂出了1.89万元的高价，30秒后被一位网友拍走；一株起拍价为3000元的小羊皮杂个体花烛顶芽，在经过7分钟多名网友的57轮激烈竞价后，最终以4680元成交……这是发生在3月31日晚10点淘宝“植物未来”直播间的一幕。

　　自3月31日至10月26日，中国民航开始执行本年度夏秋季航班计划。记者从各大航空公司，机场及在线旅游平台获悉，新航季计划航班量持续增长，国际航班继续恢复。

　　4月1日，现货黄金价格开盘后便一路走高，当天伦敦金现一度突破2260美元，再创历史新高，盘中最高达2265.37美元/盎司；COMEX黄金也一度涨超2%。

　　国家药品监督管理局官方微信公众号日前发布消息称，近期召开的2024年全国药品注册管理和药品上市后监管工作会议强调，当前我国药品研发、生产、经营结构正在发生历史性重构，药品安全风险治理模式正在发生历史性转型，药品监管面临新的机遇和挑战，要认真落实“四个最严”要求，深刻认识当前面临的新形势和新挑战，打好“三大攻坚战”。

　　在第九届健康商品交易大会（2024西鼎会）召开期间， 2023~2024年度中国药品零售市场畅销品牌、2023~2024年度中国药品零售市场潜力品牌奖项对外发布。

　　商务部国际贸易谈判代表兼副部长王受文1日在国务院新闻办新闻发布会上介绍，广交会是中国对外贸易的重要窗口，2.86万家外贸企业参展是中国外贸的优秀代表，数量占全部外贸企业数的5.2%，但是出口额占到全国的16%。

　　商务部国际贸易谈判代表兼副部长王受文今日下午在国务院新闻办新闻发布会上介绍，第135届广交会，也就是春交会，将于4月15日至5月5日在广州举办，线上平台继续常态化全年运营。

　　从去年11月，江浙沪首个淘宝平台发新疆快递集运仓在杭州开仓，到今年3月，拼多多在新疆地区推行免费“包邮”送货进村，申通联合淘天集团在新疆地区逐步试点推行“包邮”计划。国家邮政局有关负责人表示，各方共同努力下，新疆网购“不包邮、不发货”问题已得到明显改善。

　　联合国安理会日前通过决议，要求加沙地带立即停火。然而数日过去，停火仍未实现。

　　最新数据显示，韩国芯片出口连续多月增长，在一定程度上反映了全球科技产品需求正在持续复苏。

　　当地时间4月1日，西班牙首相桑切斯在访问约旦、沙特和卡塔尔三个中东国家期间对媒体表示，西班牙政府计划在今年上半年，即2024年7月前批准承认巴勒斯坦国。

　　当地时间4月1日，美国前总统特朗普就其财务欺诈案缴纳了1.75亿美元的保释金，避免其资产被扣押。

　　伊朗革命卫队当地时间1日表示，伊朗驻叙利亚大使馆领事部门建筑遭以色列袭击，造成包括高级将领在内的7名成员死亡。

　　近日，5名中国游客在挪威北部罗弗敦地区登山时遇险，挪方接到求救后，派出救援直升机将有关人员救出。

　　据海地媒体报道，当地时间4月1日，位于海地首都太子港的外再次响起激烈枪声。

　　当地时间4月1日晚，据巴勒斯坦抵抗运动（哈马斯）媒体办公室的一名发言人介绍，以色列军队当天空袭加沙地带中部导致的5名死者中，有4人是外国人，其中3人分别为英国、澳大利亚和波兰人，第4名外国人的身份尚未确定，第5名死者为巴勒斯坦人。

　　当地时间4月1日，俄罗斯雅罗斯拉夫尔州发生一起汽车与火车相撞事故，造成8人死亡。俄罗斯紧急情况部表示，24名紧急情况部的工作人员和7台设备正在现场开展救援工作。

　　当地时间4月1日，美国纽约州曼哈顿地区检察官办公室要求负责前总统特朗普“封口费”案相关刑事审判的法官扩大针对特朗普的禁言令范围，立即阻止特朗普攻击与案件相关人员的家庭成员。

　　73分钟，辛纳以2比0轻松拿下迪米特洛夫，赢得ATP迈阿密大师赛冠军，这也是其个人的第二项大师赛冠军。

　　好消息不断！吴易昺在ATP250级别休斯敦赛资格赛决胜轮击败对手，成功闯进男单正赛。

　　中超联赛3月份是最早开锣的，但受让路于国家队集训比赛的原因，因此3月份结束后只进行了3轮比赛。

　　在拿下广州龙狮队之后，广东华南虎在联赛第3阶段依然未尝一败。但广东华南虎主帅杜锋对于球队有更高的要求，他要求年轻球员向广州队学习，并提醒了他们不要“飘”。

　　在不敌广东华南虎的这场比赛之后，广州龙狮主帅郭士强向外界介绍了球队的种种困难，他微笑着表示，广州队不怕困难，他相信这个团队可以面对任何困难，他有这个信心。

　　打了两节半好球，做客东莞篮球中心的广州龙狮在比赛的最后一节被广东华南虎“上课”。97比124，广州龙狮队在CBA联赛第50轮之中不敌广东华南虎。

　　2024国际篮联三人篮球亚洲杯在新加坡体育中心华侨银行广场落幕，澳大利亚队包揽男子组和女子组比赛冠军。中国三人篮球国家男队名列第六，中国三人篮球国家女队名列第七。

　　3月30日-31日，2024年广东省青少年游泳U系列赛分站赛（第一站）在广东省奥林匹克体育中心游泳跳水馆举行。赛事由广东省游泳协会主办，参赛对象为2024年广东省游泳协会登记青少年游泳俱乐部，从U8到U16-18共分9个组别进行50/100/200米共152项比赛，共有130个俱乐部的1985名运动员成功报名参赛。

　　3月31日，2024年中国足协女子超级联赛结束了第2轮的争夺，广东女足主场1比0力克上赛季亚军上海队，取得开局两连胜与江苏队并列积分榜榜首。

　　在2024年全国室内田径锦标赛女子三级跳决赛中，来自广东队的陈洁和曾蕊包揽冠亚军，成绩分别是13.71米和13.61米。曾蕊是去年全国室内田径锦标赛女子三级跳的冠军，也是去年亚运会该项目的亚军。

　　当今世界正经历百年未有之大变局，新一轮科技革命和产业变革深入发展。习高度重视发展新质生产力，多次作出重要论述。2024年政府工作报告明确提出“大力推进现代化产业体系建设，加快发展新质生产力”。

　　电影《第二十条》之所以让人反复回味，可以说，不仅是因为正当防卫本身，而是因为它背后一个更抽象更宏观又无时不有无处不在的主题——法与正义。

　　枢纽经济贯通生产、分配、流通、消费各个环节，在我国加快构建以国内大循环为主体、国内国际双循环相互促进的新发展格局中发挥极其重要作用。“十四五”时期，国家在交通和物流等规划中都高度重视枢纽经济，明确提出要在枢纽经济发展上取得成效。

　　文化是一个国家、一个民族的灵魂。文化建设是实现中国式现代化的关键一环。坚持党领导文化建设是党和国家对于建设中国特色社会主义文化的科学研判，也是实现文化强国目标的重要保障。我们要坚持党对文化建设的全面领导，把习文化思想贯彻落实到文化建设的各方面和全过程，把握文化发展正确方向，促进文化事业产业蓬勃发展。

　　3月27日，生态环境部3月例行新闻发布会介绍，第三轮第一批中央生态环境保护督察主要发现了4方面突出问题。其中之一是，部分地区和部门落实绿色发展理念有偏差，生态环境保护主体责任落实不到位。一些省份仍存在盲目上马“两高”项目问题，一些省份在推进项目发展中忽视生态环境保护要求，化工园区布局问题突出，部分行业转型升级乏力、污染防治措施不到位。

　　如何将科技创新“变量”向高质量发展“增量”转化？《广州城市创新指数报告（2023）》（以下简称《报告》）以五大维度20个指标来“量化”描画广州科技创新进程。《报告》显示，广州近年创新发展水平提升明显，5大维度指标表现亮眼，呈现持续快速增长的趋势，显示出广州不断强化其科研城市实力，并持续将科研成果转化为产业发展动力的趋势。

　　终究是地磁暴扛下了所有！自中国气象局发布大地磁暴预警，网友们可算是为自己的嗜睡、头痛、厌班情绪找着了“原因”。尽管专家表示地磁暴对人体的身体健康几乎没有影响，但这出“地磁暴全责”的好戏，倒确实让大家用调侃消解了生活的“苦”。烦恼通通“甩锅”地磁暴，一下子心情都舒坦了。抱着这种绝不内耗的心态，也未尝不可。

　　近日，主播董宇辉湖北行直播时，参观了湖北省博物馆、荆州博物馆。不少网友对其此次博物馆内直播发出质疑，认为博物馆参观须知明确说明游客禁止使用闪光灯，且部分文物为光敏特殊材质，直播补光灯光源可能会破坏文物。

　　记者4月2日从广州市公安交警部门获悉，为保障2024年清明节祭扫活动期间各祭扫场所周边道路交通安全畅顺，根据有关规定，广州市公安交通管理部门决定在2024年4月4、5、6、13、14、20、21日（共7天）每天7时至17时将视情况对银河公墓、市新塘公墓周边道路实施临时交通管制措施。[详细]

　　昨日，中泰互免签证政策正式实施满月。记者从白云出入境边防检查站获悉，该政策生效后，截至2024年3月31日24时，白云边检站已查验相关出入境人员（泰国籍）超2万人次，环比增长约365%，享受免签入境人员（入境泰国籍旅客）占比近九成。[详细]

　　2024年清明假期为4月4日至4月6日，广州市交通运输部门预计，广州市铁路、民航、公路和水路四种运输方式累计到发旅客约393.7万人次，日均约131.2万人次，同比增长49.1%。[详细]

　　4月1日零时起，澳门轻轨延伸至横琴口岸的预留空间正式交付澳门特区政府使用，澳门轻轨延伸横琴线项目计划年内通车运营。[详细]

　　今天广州总是一副要下雨的样子，白天雨就是没下起来。明后两天天气估计还是这副模样，4月4日起雨势转大。[详细]

　　2024年清明假期为4月4日至4月6日，高速公路实施7座以下小客车免费通行政策。[详细]

　　注意！广州32套“电子警察”将于5月8日“上线日从广州市公安交警部门获悉，为进一步加强道路交通安全管理，规范道路交通通行秩序，保障人民群众的生命财产安全，交警部门新增了32套交通技术监控设备。[详细]